◆当サイトでできること ◆当サイトの特徴 ◆マイページ ◆GSN体操 ◆護身体操
会員の方は”マイページ”を持つことができます。
その中で日々のトレーニング内容を記録し、いつでも更新・照会することができます。
日々の運動記録は距離やスピードではなく”継続”の記録であり、”意志力”の記録になります。
意志力道場ウォークは、名前のとおり、意志力を鍛練する場として活用していただけることを第一に考えています。
”継続”することに少しでも喜びを見出していただけるよう、当サイトでは6つの階梯を設けています。
階梯は、
1.ウォーキングや"マイトレーニング"を1回30分以上、またはGSN体操(あるいは、BSエアロビック)護身体操を10分以上行い、
2.これを続けて2日以上の空白を作らないという条件で取得でき、その継続日数により階梯が上がっていきます。
簡単に言うと、何もしない日を2日続けなければ階梯取得の条件を満たすことになります。
当サイトでは、記録された運動パターン (*1) が、階梯取得の条件を満たすかどうかを自動的に判断し、現在の階梯と、次の階梯に到達するまでの目標をお知らせします。
また、階梯ごとの番付によって常に自分の位置を把握することができます。

(*1) ウォーキング/ジョギング/(ソフト)エアロビクス/マイトレーニングの場合は30分、GSN体操/護身体操の場合は
10分で1つの運動パターンとなります。
※下記パターンは同じ扱いとなります。
[パターン1]
5日間毎日ウォーキング30分
[パターン2]
1〜2日目・・・ウォーキング30分
3日目・・・GSN体操10分
4日目・・・水泳(マイトレーニング)30分
5日目・・・護身体操10分
会員の方の個人専用ページです。
■運動記録:
日ごとに運動の種類、時間、距離、歩数を登録・修正・照会できます。
また、メモ欄に運動時の様子や体調などを書き留め、日記として活用することもできます。
■カレンダー:
月単位での表示となり、スケジュールの有無・運動記録の有無を一目で把握することができます。また、ここから運動記録の修正やスケジュールの登録等をすることができます。
■マイトレーニング入力:
オリジナルのトレーニングメニューを作成することができます。
作成できるメニューの数は最大20個で、1つのメニューに20種類のトレーニングを組み込むことができます。既に継続して行なっているトレーニングがある方は、是非そのトレーニングを登録してください。
■ ご注意!■
段位認定の対象となるのは、一つの「マイトレーニング」を継続30分以上行った場合です。ご注意ください。
(マイトレーニング例)
水泳・武道・ゴルフ・球技・ラジオ体操・筋トレ・ヨガ・ダンス
スキー・スケート
国際生命科学協会(本部・ワシントン)の提唱で始まった「TAKE10運動」の一部を取り入れ、太ももの筋肉(大腿四頭筋)を鍛えることを主眼としてストレッチ等と組み合わせました。 詳しくはこちらへ→
暑さ・寒さの厳しい時期、出張時、急用時、大雨/大雪の時にはウォーキングやジョギングなど無理をなさらず、GSN体操を代替活動として活用してください。
「GSN体操」の代替運動として「BSエアロビック」を継続記録対象運動として、ご利用できます。
「BSエアロビック」は、NHK BS-2 毎週月〜水 9:50〜10:00 に放送中です。放映時間に実施していただいても、録画などで実施していただいて結構です。
柔術諸流派の技術の根幹となった”敏捷な体さばき”即ち『足の運び(運足)』と”合理的な手さばき”即ち『手刀の活用』とに着目して重点的に構築された運動プログラムです。一定期間この基本術理にかなった動作を反復練習することによって、不測の事態に備える護身術の基本が身につくと同時に、年齢とともに減っていく基礎代謝に関わる食習慣の改善ばかりでなく運動の習慣を身につけることができます。道場主(丸屋武士)が、基本動作からワンポイントアドバイスまで丁寧に解説した護身体操DVDを見ながら行いますので、気軽に始めることができます。
護身体操は、「意志力道場ウォーク」と連結して三つの修行階梯を積み上げていくようになっており、マイページを利用して運動(修行)記録を記入することが可能です。各階梯では、「基本動作」と「応用動作」が用意されており、好きな動作から好きな回数行っていただけます。また、護身体操は10分行うとウォーキングの継続対象にもなりますので、雨の日等はウォーキングの代替としてをご利用いただくことができます。