１日１回最低限３０分の歩行運動（ウォーキング）あるいは１日１回最低限１０分の筋肉増強運動（筋トレ）を毎日あるいは１日おきに励行し、２日続きの休み（空白）はとらないという行動パターンを基準にして考えます。

		約３ヶ月（１３週間９１日）の持続が必要。

		約６ヶ月（１８２日）の持続が必要。

		約９ヶ月（２７３日）の持続が必要。

		１年（３６５日）の持続が必要。

		２年（７３０日）の持続が必要。

		３年（１０９５日）の持続が必要。 当道場の修行の最終目標。